검은콩은 혈액순환을 원활하게 해서 피로회복과 대사를 돕는다. 또한 검은콩에는 모발성장에 필수성분인 시스테(Cysteine)이 들어있어 탈모를 방지해주고, 탈모가 진행 중인 경우 이를 지연시키는 역할을 하는 것으로 유명하다.
검은깨
검은깨에 들어있는 지질이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 두피에 영양을 공급해 주어 탈모를 막아준다. 또한 검은 깨는 새치나 흰머리가 나는 것도 방지해준다.
해조류
해조류에 들어 있는 요오드는 탈모를 막고 머리카락을 구성하는 각종 비타민, 유황과 철분 등이 풍부하다. 특히 머리카락의 주성분인 케라틴의 형성을 돕는 비타민A, 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민D, 혈액순환을 돕는 비타민E가 풍부하다.
녹차
녹차는 이뇨작용을 촉진하고, 탈모를 방지한다. 또한 모공에 수분을 보충해주는 흡수 작용과 피부 모공을 죄어주는 수렴 작용에 탁월하며, 항균 살균력이 있다. 녹차에 들어있는 비타민 A, B는 보습작용까지 있어서 건조한 두피에 더욱 효과적이다.
물
물은 체내 혈액순환을 돕고, 체온을 조절하며, 몸속의 노폐물을 배출하고, 체액을 조절하는 역할을 한다. 하루 적정 물 섭취량은 2.5L 정도이다.
호두
탈모방지에 효과적인 지질과, 단백질, 비타민B1과 비타민E가 풍부하다.
녹황색채소
녹황색채소에는 단백질, 지방, 탄수화물대사에 필요한 비타민과 미네랄이 듬뿍 들어 있다. 비타민 A는 모발 발육을 촉진하는 비타민이며, 부족하면 두피가 건조해져 비듬이 잘 생기고 모공이 각질화 되어 탈모를 부른다.
고등어/참치
등푸른 생선에는 오메가-3지방산이 듬뿍 들어있다. 이 불포화지방산은 궁극적으로 모모세포로 가는 모세혈관을 깨끗하게 유지시켜 모발원료 인, 단백질과 비타민, 미네랄 그리고 산소를 실어 나르는 역할을 충실히 하게 된다.
잣
잣에 풍부하게 함유돼 있는 비타민E는 모공을 단단하게 하는 효능이 있다.
마늘
마늘에 들어있는‘알리신’은 탈모를 예방하고 신진대사를 돕는다. 마늘은 물처럼 몸의 노폐물을 빨리 몸 밖으로 배출할 수 있도록 도와주며 혈액순환을 원활하게 해준다.
두피에 나쁜 음식
커피
커피는 위장에서 위액 분비를 촉진하여 위장 장애를 일으키기도 한다. 위장장애는 우선 소화흡수를 어렵게 만들어 인체로의 영양공급을 방해할 수 있다. 또한 설탕의 단맛은 피부를 느슨하게 해 두피의 모공. 즉 머리카락을 지탱하는 힘을 잃게 만들어 머리카락을 쉽게 빠지게 만들어 탈모를 자극할 수 있다. 커피는 수분을 뺏어 피부를 건조하게 만들고 두피도 건조하게 만들어 버리게 된다. 건조한 두피는 두피의 각질을 자극하여 비듬을 유발, 탈모를 자극하게 된다.
담배
흡연은 비타민의 부족 현상을 불러일으키며 탈모를 가속시킬 수 있다. 담배의 니코틴은 혈액순환을 방해하고 폐의 기능을 저하시켜 두피 건강에 좋지 않다.
과도한 지방과 탄수화물
피지의 분비 이상을 유발시키고 비듬 또한 증가시킨다.
이 두 가지를 과다 섭취하거나 과잉 상태가 되면 모근의 활동을 저해하게 된다.
